O verão chegou, trazendo dias mais longos e quentes que convidam a atividades ao ar livre, banhos em rios, lagoas, piscinas e no mar. Este período, onde acontecem as férias escolares, recessos e momentos de diversão, requer atenção especial à saúde para garantir o nosso bem-estar.
Abaixo, compartilhamos uma série de dicas para aproveitar o verão de maneira responsável e saudável.
- Proteja-se do sol
Buscar um tom dourado na pele é uma prática comum no verão, mas é importante ter responsabilidade. Evite a exposição solar entre 10h e 17h, opte pelo uso regular de protetor solar e proteja-se para prevenir danos à pele.
- Mantenha uma hidratação adequada
Em dias mais quentes, mantenha-se hidratado!
Além da água, alimentos como frutas, sucos e água de coco são aliados valiosos para garantir a reposição de líquidos no corpo, prevenindo sintomas de desidratação.
- Use acessórios de proteção
Invista em acessórios como bonés, viseiras e chapéus para se proteger contra a intensidade solar. Esses acessórios ajudam a prevenir o ressecamento e possíveis problemas de pele.
- Não esqueça do protetor solar
Não importa a atividade ao ar livre, mesmo nos dias mais nublados, o uso de protetor solar é imprescindível. Certifique-se de aplicar o produto de maneira adequada e reforce a proteção a cada duas horas ou após contato com a água.
- Cuide da alimentação
Opte por refeições mais leves e ricas em frutas e vegetais. Isso não apenas contribui para a saúde, mas também mantém a energia necessária para aproveitar as atividades sob o sol.
- Mantenha seus exames em dia
Os exames de rotina têm um papel fundamental para monitorar como estão as funções vitais do corpo. Ao mantê-los em dia, se torna possível prevenir problemas que possam vir ou estar em fase inicial.
Aproveitar o verão com responsabilidade garante que cada momento seja desfrutado ao máximo, sem comprometer a saúde.
