Você é do tipo que passa o Carnaval curtindo os blocos de rua ou descansando na praia? Tanto um quanto outro devem possuir um companheiro em comum: a água!
Manter-se hidratado durante o Carnaval é importante devido a vários fatores relacionados ao nosso bem-estar. Confira:
Desidratação
Dançar, pular, e participar de festas durante o Carnaval pode levar à perda de líquidos por meio da transpiração. A desidratação pode causar fadiga, tonturas, dores de cabeça e até mesmo problemas mais sérios, como insolação.
Em muitas regiões onde o Carnaval é celebrado, as temperaturas podem ser elevadas. O calor aumenta a taxa de transpiração, levando a uma perda ainda maior de líquidos e minerais essenciais.
Consumo de álcool
Muitas pessoas consomem bebidas alcoólicas durante o carnaval. O álcool é diurético, o que significa que aumenta a produção de urina e pode contribuir para a desidratação. Beber água entre as bebidas alcoólicas ajuda a compensar a perda de líquidos.
Energia e resistência
Manter-se hidratado é essencial para sustentar a energia e a resistência ao longo do evento. A falta de líquidos pode levar à exaustão, prejudicando a capacidade de aproveitar as festividades.
Saúde geral
A hidratação adequada é fundamental para o funcionamento saudável do corpo. Ela ajuda na digestão, regula a temperatura corporal, transporta nutrientes e oxigênio para as células, e auxilia na eliminação de resíduos.
Mas nós sabemos que pode ser difícil se manter hidratado com todas as atividades intensas do Carnaval. Por isso, separamos algumas dicas para você:
- Beba água regularmente: leve uma garrafa de água consigo e faça questão de tomar pequenos goles regularmente ao longo do dia. Se for preciso, estabeleça lembretes no seu telefone para garantir que esteja se hidratando a cada intervalo.
- Escolha bebidas hidratantes: além da água, opte por bebidas isotônicas para repor eletrólitos perdidos, especialmente se estiver suando muito devido à dança e atividades físicas.
- Limite o álcool: atente-se ao consumo excessivo de bebidas alcoólicas, pois o álcool pode contribuir para a desidratação.
- Consuma alimentos hidratantes: inclua alimentos ricos em água na sua dieta, como frutas (melancia, melão, morangos) e vegetais (pepino, alface, tomate).
- Evite bebidas açucaradas: reduza o consumo de bebidas com alto teor de açúcar, pois, se em excesso, ele pode ter efeitos negativos na hidratação.
E antes de sair para as festividades ou para o banho de sol, certifique-se de já estar bem hidratado, bebendo bastante água com antecedência!
Para finalizar, esteja atento aos sinais de desidratação, como tonturas, boca e olhos secos e sede intensa. Se sentir estes sintomas, pare para se hidratar imediatamente, e se eles persistirem, procure ajuda médica e se ele pedir algum exame,agende conosco pelo WhatsApp. Pelo telefone, você pode ligar para a Unidade Pato Branco – PR, pelo (46) 3220-2700, e para a Unidade Chapecó – SC, pelo (49) 3311-2700.
Ao seguir estes conselhos, você pode aproveitar o Carnaval de forma mais saudável!
