Quando falamos sobre autocuidado, o que vem a sua mente? São momentos de skincare, pequenos prazeres, como comer doces ou comprar coisas da moda, tratamentos estéticos e ignorar as responsabilidades? Se isso vem a sua mente, queremos te dizer que os cuidados com a saúde física e mental vão muito além disso. 

 Cuidar de si é uma prática de amor-próprio e requer o reconhecimento das necessidades físicas, mentais e emocionais. Quer saber mais? Para entender como se cuidar, continue lendo o nosso texto. 

Entenda a relação entre cuidado com a saúde mental e física 

A saúde física e mental estão conectadas, e quando uma não vai bem, a outra também é afetada. E a falta de cuidado emocional pode se manifestar em sintomas físicos e vice-versa. 

 Por exemplo, a ansiedade pode desencadear sintomas físicos, como aceleração dos batimentos cardíacos, tontura, falta de ar, calafrios e sudorese (quando o corpo produz suor). Os problemas digestivos são mais comuns em pessoas com depressão, ansiedade, estressados e síndrome do pânico. 

Saiba quais mudanças você pode fazer para ter saúde mental e física 

A saúde mental e do corpo são áreas interdependentes, por isso eles necessitam da mesma atenção, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). Separamos algumas mudanças que ao implementar na sua vida poderá contribuir com uma base sólida para a sua saúde, como: 

• faça atividades físicas, você pode começar com caminhadas diárias de 20 minutos; 
  
  
• tenha uma dieta adequada e rica em frutas, verduras, legumes e grãos; 
  
• mantenha boas noites de sono, para um adulto, é importante dormir de seis a oito horas por noite, que pode variar de pessoa para pessoa; 
  
  
• gestão do estresse, a partir do relaxamento, meditação e respiração; 
  
  
• desenvolva a inteligência emocional, com a identificação e aprendendo a lidar com suas emoções e sentimentos; 
  
  
• busque ajuda profissional, se você se sentir sobrecarregado ou não se sentir bem com algo na sua vida; 

• procura a detecção precoce de doenças, a partir de exames preventivos para evitar complicações futuras.  

É importante ter consciência de que você não precisa adoecer, para cuidar da sua saúde. Com bastante cuidado é possível descobrir qualquer doença em seu estágio inicial e tratar para conquistar uma vida mais plena. 

 Em caso de qualquer mal-estar, consulte seu médico e se ele pedir algum exame preventivo, agende conosco pelo WhatsApp. Pelo telefone, você pode ligar para a Unidade Pato Branco – PR, pelo (46) 3220-2700, e para a Unidade Chapecó – SC, pelo (49) 3311-2700.